Kesehatan Tulang Penting Untuk di Jaga Kini & Nanti
Kesehatan tulang harus menjadi masalah serius. Seiring bertambahnya usia, kita sering mengalami masalah pada degenerasi tulang, termasuk kerapuhan tulang karena kehilangan kalsium. Perubahan gaya hidup perlu dilakukan, seperti berhenti merokok, menghindari minuman bersoda dan alkohol, makan lebih banyak sayuran hijau, dan lebih banyak terpapar sinar matahari, semua itu dapat membantu mencegah keropos tulang lebih dini. Asupan kalsium dan vitamin D dalam bentuk makanan atau suplemen juga sangat penting untuk metabolisme tulang. Perbaiki dengan aktif berolahraga, minimal jalan kaki di pagi hari. Mengapa olahraga sangat membantu menjaga kesehatan tulang? Karena setiap olahraga atau aktivitas fisik melibatkan tulang dan persendian. Tulang menopang tubuh dan dibantu oleh persendian untuk membuat gerakan menjadi fleksibel. Olahraga akan menjaga kelenturan sendi, menguatkan otot, dan menjaga kepadatan tulang. Situs web www.osteoporosis.org.au menjelask...